​​中暑分为三个阶段：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑（含热痉挛、热衰竭及热射病）。​​ ​​关键区别在于体温升高程度、是否伴随意识障碍及器官损伤​​，早期识别可大幅降低重症风险。

1. ​​先兆中暑​​：暴露高温环境后出现头晕、口渴、多汗、乏力等症状，体温正常或略高（<38℃），神志清醒。及时转移至阴凉处并补水，症状可快速缓解。
2. ​​轻度中暑​​：体温升至38℃~40℃，伴随皮肤灼热、面色潮红或苍白、脉搏加快等脱水表现。需立即降温补液，若未缓解需就医。
3. ​​重度中暑​​：最危险阶段，体温超40℃，出现抽搐、昏迷、多器官衰竭等。分为三种类型：
   • ​​热痉挛​​：大量出汗后仅补水未补盐，引发肌肉痉挛，多见于青壮年；
   • ​​热衰竭​​：脱水导致循环衰竭，常见于老人、儿童；
   • ​​热射病​​：体温调节失控，致死率高，需紧急送医。

​​提示​​：高温天气避免长时间户外活动，发现先兆症状及时干预，重度中暑拨打120急救。