‌月经周期1-31天的变化反映了女性生殖健康的动态过程‌。‌关键阶段‌包括：‌月经期（1-7天）‌子宫内膜脱落，‌卵泡期（8-14天）‌卵泡发育，‌排卵日（约第14天）‌卵子释放，以及‌黄体期（15-31天）‌黄体形成与激素波动。不同阶段的身体反应和激素水平变化直接影响情绪、体能和生育能力。

1. ‌月经期（1-7天）‌
   以经血排出为主，雌激素和孕激素水平最低。可能伴随疲劳、腹痛，建议保暖并补充铁元素。

2. ‌卵泡期（8-14天）‌
   卵泡刺激素（FSH）促进卵泡成熟，雌激素回升，体能和情绪逐渐提升，是运动和学习的高效期。

3. ‌排卵日（约第14天）‌
   黄体生成素（LH）激增触发排卵，基础体温略升，分泌物呈蛋清状。此时受孕概率最高。

4. ‌黄体期（15-31天）‌
   黄体分泌孕激素，子宫内膜增厚。后期激素下降可能引发PMS（如乳房胀痛、情绪波动），需注意减压。

‌总结‌：1-31天的周期变化是生理健康的“晴雨表”，规律记录有助于及时发现异常（如周期紊乱、疼痛加剧），必要时咨询医生。