1. ​​倾听与理解​​：首先给予充分关注，用眼神或点头示意他在表达，避免急于给出建议。例如可以说“我明白你的努力与不易”，这种认可能缓解他的孤独感。

2. ​​行动关怀​​：通过具体行为传递关心，比如主动帮他收拾工作物品、准备解压饮品，或陪他进行短途运动（如散步、打球）。这些行动比语言更直观地表达支持。

3. ​​情绪疏导​​：鼓励他通过运动、冥想等方式释放压力，避免压抑情绪。若他暂时不想沟通，可以默默陪伴，营造轻松氛围。

4. ​​适度分担​​：在家务或子女教育上主动承担更多责任，减少他的后顾之忧。例如提前准备晚餐或处理家庭琐事，让他感受到被支持。

5. ​​保持信任​​：避免过度追问细节，尊重他的隐私和独立解决问题的需求。可以说“你先忙，我在这里等你需要我”，避免增加额外压力。

需要注意的是，不同男性应对压力的方式差异较大，关键是根据对方性格调整支持策略。核心是让他感受到“你懂他、在身边”，而非强行解决问题。