坐牢是一种非常痛苦和可怕的经历，具体表现如下：

1. 失去自由 ：坐牢最明显的损失是失去了自由，不能随心所欲地做自己想做的事情，被限制在监狱的范围内，这种无助和沮丧的感觉是非常强烈的。

2. 心理压力 ：坐牢会带来巨大的心理压力，需要面对自己的罪行和错误，感到愧疚和羞愧；还要面对监狱中的其他犯人和狱警，感到不安和恐惧，可能导致焦虑和抑郁。

3. 身体健康问题 ：监狱中的饮食和生活条件通常较差，可能缺乏运动和阳光，这会对身体健康造成负面影响，导致身体虚弱和易患病。

4. 社交隔离 ：坐牢会导致社交隔离，无法与家人和朋友保持联系，这种孤独和无助的感觉会让人感到沮丧和无助。

5. 改变人生轨迹 ：坐牢会改变人的人生轨迹，错失很多机会和时间，无法像外面的人一样去追求自己的梦想和目标，这会让人感到非常失落和无助。

6. 生活环境恶劣 ：监狱的生活环境不好，娱乐生活匮乏，无法与外界沟通交流，处于高压环境下，容易产生压抑、愤怒、后悔、绝望、紧张、焦虑等负面情绪。

7. 强制劳动 ：有劳动能力的服刑人员都需要参加劳动，这是强制性的，而且劳动结果也有明确要求，这会增加服刑人员的心理负担。

8. 形象和信用受损 ：坐牢还会导致个人形象受损，对求职和社会交往带来负面影响，同时还会影响个人的信用记录，使得再次获得信贷机会变得困难。

坐牢不仅会对个人的自由、心理、健康、社交和人生轨迹造成极大的负面影响，还会带来一系列连锁反应，影响个人和社会。尽量避免犯罪行为，珍惜自由和名誉是非常重要的。