​​2025年4月13日西宁市紫外线指数为弱至中等​​，建议采取基础防晒措施，如涂抹SPF12-15的防晒霜并搭配轻薄长袖衣物。​​过敏人群需特别注意​​，今日极易诱发过敏反应，外出应佩戴口罩并及时清洁。

1. ​​紫外线防护要点​​：尽管紫外线强度整体较弱，但午间可能升至中等水平（SPF20左右防晒霜更稳妥）。避免10:00-14:00长时间暴露，优先选择物理遮挡如宽檐帽或遮阳伞，灰色/褐色太阳镜可有效防护眼部紫外线。

2. ​​过敏风险应对​​：花粉等过敏原活跃，易过敏者外出建议穿长衣裤、佩戴密封性好的口罩和护目镜，归家后立即清洗面部及**皮肤。室内可关闭窗户减少过敏原进入。

3. ​​穿衣与活动建议​​：气温16-20℃且多云，适合轻薄长袖+防风外套组合。户外活动优选早晨或傍晚，午间若需外出应缩短停留时间并补充水分，避免高温时段剧烈运动。

4. ​​特殊人群提示​​：儿童及敏感肌人群建议使用物理防晒成分（氧化锌/二氧化钛）产品；老年人需注意昼夜温差，携带可穿脱的保暖马甲。

春季紫外线累积效应不可忽视，阴天仍需坚持防晒习惯。西宁今日整体适宜外出，但需平衡防护与舒适度，尤其关注过敏与温差变化对健康的影响。