内地人去青海工作能否适应，需结合个人体质、职业选择及适应能力综合判断，具体分析如下：

一、适应可能性分析

1. 高原反应

   青海属于高海拔地区（平均海拔3000米以上），多数人需1-3个月适应。初到时可能出现头痛、气短、失眠等症状，但通过休息和调整可逐渐恢复。哈尔滨人等北方人若提前1个月进行适应性锻炼，高原反应发生率较低。

2. 气候条件

   • 紫外线强 ：需做好防晒，避免晒黑，但适应后不会像海南那样持续晒黑。

   • 温差大 ：早晚寒冷，冬季可达-20℃，需注意保暖。

   • 干燥气候 ：需使用润肤产品，避免皮肤干裂。

3. 生活习惯调整

   • 饮食 ：以面食和清真食品为主，适应期可能不习惯牛羊肉等食材。

   • 作息 ：需适应高原作息时间，避免熬夜导致身体负担过重。

二、需注意的挑战

1. 职业机会

   青海经济相对落后，部分行业岗位较少，尤其依赖自然资源的行业（如农牧业）发展有限。建议选择西宁等城市，那里有更多发展机会。

2. 生活成本与交通

   • 消费水平 ：整体较低，但部分生活成本（如住房、医疗）可能高于预期。

   • 交通不便 ：部分偏远地区路况较差，需提前规划行程。

3. 社会环境

   多民族聚居，需尊重当地习俗和语言。沟通时注意礼貌，避免因文化差异产生误解。

三、适应建议

1. 提前准备

   • 进行1-2周适应性锻炼（如快走、爬山）。

   • 携带防寒衣物、防晒用品及常用药品。

   • 学习基础藏语和简单民族习俗。

2. 职业与生活规划

   优先选择西宁等经济较发达城市，结合自身职业规划，避免盲目进入资源匮乏地区。

   考虑从事虫草、牛羊肉贸易等特色产业，或关注政府扶持项目。

3. 心理调适

   初期可能感到孤独或焦虑，建议结交当地朋友，融入社区生活。若出现严重高原反应，应及时就医。

总结 ：多数内地人通过合理准备和调整，可在1-3个月内适应青海环境。若能选择合适城市并做好规划，工作与生活均可顺利开展。