青海各地海拔差异显著，‌最高达4877米（日月山脉）‌，‌最低仅1644米（民和县）‌，形成超3000米的垂直落差。省会西宁市区海拔2261米，而海东市平均海拔2776米，呈现"立体高原"的独特地理格局。

‌一、西宁及周边海拔特征‌
• 市区海拔：2250米（市政府驻地2255米）
• 最高点：湟源县日月山脉4877米
• 最低点：城东区小峡纵向桥2162米
• 区县差异：湟源县平均3387米最高，城东区2350米最低

‌二、海东市垂直地理带‌
• 海拔跨度：1644米（民和县）-4656米（循化县达加勒山）
• 河谷地带：1700-2500米（黄河、湟水河流域农业区）
• 高寒山区：3000米以上占全市25.4%

‌三、其他区域典型数据‌
• 大通县：2720米（桥头镇"高原小江南"）
• 湟中县：2645米（鲁沙尔镇藏文化核心区）
• 平安区：2114米（富硒农业带）

‌四、高原生活提示‌
2000-3000米区域适应期约1-3天，建议避免剧烈运动并补充水分。前往4000米以上超高海拔区需备氧气装备。