以下是青海省主要城市及地区的海拔高度一览表，综合多个权威来源整理而成：

一、主要城市海拔

1. 西宁市

   • 平均海拔：3137米

   • 最高点：湟源县日月山脉（4877米）

   • 最低点：小峡纵向桥附近（2162米）。

2. 玉树藏族自治州

   • 平均海拔：4200米以上

   • 最高点：布喀达坂峰（7095米）。

3. 海西蒙古族藏族自治州

   • 平均海拔：3500米

   • 最高点：格拉丹冬峰（6069米）。

4. 海东市

   • 平均海拔：2776米

   • 最高点：循化县达加勒山（4656米）。

5. 大通回族土族自治县

   • 平均海拔：2720米。

二、其他重要区域

• 青海湖 ：平均海拔3205米，最低岸边3195米。

• 柴达木盆地 ：平均海拔2900米。

• 可可西里 ：平均海拔4200米以上。

三、海拔分布特点

1. 地势差异显著

   青海全省海拔3000米以上，但东西部差异极大。东部和南部多在2000-3000米，西部和北部可达3500-4500米。

2. 高原分区

   • 河湟谷地 ：2000米左右；

   • 青南高原 ：超4000米；

   • 柴达木盆地 ：2900米。

3. 极端值

   • 最高点：布喀达坂峰（6851米）；

   • 最低点：青海湖西部岸边（3195米）。

四、补充说明

• 海拔数据多来源于政府官网发布的权威资料，但部分区域（如柴达木盆地）因数据发布时间较早，可能存在一定差异。

• 高海拔地区需注意高原反应，建议逐步适应海拔变化。

以上信息综合了青海省各市州县的主要地理数据，涵盖自然地理特征与人类活动区域，供全面参考。