冬季减肥可通过中药泡水方子辅助调理，既能温暖身体又可促进代谢，推荐5款经典配方：疏肝降脂的茵陈茶、消积化淤的山楂菊花茶、健脾利水的山药决明散、祛脂降压的决明海带汤，以及源自张仲景的枳术汤。

1. 疏肝利湿型
   茵陈茶（茵陈、金樱子、草决明等）适合肝郁气滞型肥胖，可代茶饮每日一次，帮助清热利湿、调节血脂。搭配荷叶山楂茶（干荷叶、山楂、薏米）能加速脂肪分解，适合饮食过频或肠胃负担重的人群。

2. 健脾消积型
   山药决明散（炒熟研末）侧重补气健脾，适合虚胖或代谢缓慢者；枳术汤（枳实、白术）源自《金匮要略》，专攻腹部顽固脂肪，煎服后行气消痞，改善痰湿积滞。

3. 日常轻身茶饮
   柠檬水富含维生素和柠檬酸，抑制脂肪合成；荷叶碱性物质中和体内酸性，促进排毒。冬季饭后饮用山楂泡水，可加速宿便排出，减少胃部积食。

提示：中药减肥需结合体质，建议连续饮用1-2个月并配合运动。孕妇及慢性病患者需咨询医师。