​​那个星期天心情变化过程及时间：从期待到平静的完整轨迹​​

那个星期天的心情经历​​"期待—兴奋—疲惫—放松—平静"​​的典型转变，时间线从清晨到夜晚逐层变化，受外界环境和内在需求影响显著。

1. ​​清晨：期待情绪启动​​
   周日清晨的阳光唤醒潜在休闲需求，大脑分泌多巴胺驱动期待感。计划清单（如郊游或聚会）增强掌控感，此时心率升高且注意力集中在未来活动。

2. ​​上午：期待转为兴奋​​
   9-11点行动阶段，身体释放肾上腺素支持户外活动，与亲友互动加速内啡肽分泌。若计划顺利，积极情绪峰值可达预期效果的120%；若突发延迟则转为轻微焦虑。

3. ​​午后：能量消耗后的疲惫​​
   12-15点新陈代谢降低，疲劳感叠加信息过载（如聚会言论或景点人流）触发倦怠。部分人选择午休后重启活动，但多数出现注意力和响应速度下降。

4. ​​傍晚：恢复期启动​​
   16-19点通过低强度活动（如散步）促进皮质醇降低，体温下降带来放松反应。消化系统开始主导能量分配，此时偏好安静环境。

5. ​​夜晚：生理节律稳定平静​​
   20点后褪黑素升高驱动生物钟进入夜间模式，大脑前额叶活跃度下降，情绪调节回归基础阈值。回忆当日事件强化积极记忆，结束周期性起伏。

周日情绪曲线本质是生理节律与社会活动的动态平衡，理解分时特征可优化时间管理策略。