‌被诈骗18万后心里憋屈是正常反应，关键要快速调整心态、保留证据并报警处理。‌ 诈骗不仅造成财产损失，更会引发自责、愤怒等情绪，但受害者无需为骗子的行为背负心理包袱，积极行动才能减少损失并走出阴影。

1. ‌接受情绪，避免过度自责‌
   被骗后产生憋屈、懊悔等情绪是人之常情，但长期陷入自我否定可能加重心理负担。试着将注意力转向解决问题，比如记录被骗细节、整理转账记录等，通过具体行动缓解焦虑。

2. ‌立即报警，争取追回资金‌
   保留聊天记录、转账凭证等证据，第一时间向警方报案。即使追回难度大，报案也能帮助警方追踪诈骗链条，避免更多人受害。若涉及银行转账，可尝试联系银行冻结对方账户。

3. ‌警惕二次诈骗，保护个人信息‌
   诈骗分子可能冒充“**机构”或“黑客”，声称能追回钱财，实则再次行骗。切勿轻信陌生人的承诺，所有操作需通过正规渠道进行。

4. ‌寻求心理支持，重建安全感‌
   与亲友倾诉或咨询专业心理咨询师，能有效疏导情绪。经济上可制定分期还款计划（如负债），逐步恢复对生活的掌控感。

‌总结‌：被骗后的憋屈需要被正视，但沉溺其中只会让骗子得逞 twice。集中精力止损、报警并调整心态，才是走出阴霾的最优解。记住，诈骗的错永远在施害者，而非受害者。