工作备考时间管理技巧需结合高效利用碎片时间、科学规划学习计划及优化工作状态，具体方法如下：

一、明确目标与科学规划

1. 分解目标 ：将总目标细化为月/周/日任务，例如行测70分、申论60分等具体指标。

2. 制定计划 ：根据工作安排分配时间，如周一至周五利用零散时间，周末进行系统学习。

二、高效利用碎片时间

1. 通勤与午休 ：听音频课程、复习知识点或做练习题。

2. 等待间隙 ：利用等电梯、等咖啡时间快速浏览笔记。

三、提升学习效率

1. 番茄工作法 ：专注25分钟学习，休息5分钟，循环进行。

2. 优先级管理 ：区分紧急重要、重要不紧急等任务，优先处理关键内容。

四、优化工作与学习平衡

1. 合理拒绝 ：对非核心事务说“不”，集中精力备考。

2. 劳逸结合 ：每日保证4-8小时学习，搭配休息和锻炼，避免疲劳。

五、借助工具与监督

1. 使用计划表 ：将任务写入日历，清晰掌握时间分配。

2. 定期复盘 ：通过模拟考试检验进度，调整学习策略。

通过以上方法，可有效整合工作与备考时间，提升效率并保持良好状态。