关于送胯动作的图解，根据应用场景不同可分为太极拳、鞭杆拳、拉丁舞和爵士舞等类型，具体动作要领如下：

一、太极拳送胯（跟胯）

1. 动作要领

   前脚膝关节前方胯部向前挺出，通过意念引导骶骨托起胯关节向侧前推进，类似“尾闾如行舟之舵”。需放松会阴穴、腹股沟和膝关节，保持腰部、胯部肌肉适度紧张。

2. 脚部状态

   可采用虚脚或实脚，过渡动作根据前脚类型略有不同，但核心是通过胯部带动腿部。

二、鞭杆拳送胯

1. 前后翻胯

   • 左脚向前半步，身体左转，双手持鞭杆向后上方推送，目视鞭梢；

   • 右脚迈进一步，左脚跟进，重复左脚动作但方向相反。

2. 蹬腿送胯

   • 一腿伸直顶胯，另一腿外送，同时收腰挺胸，手持鞭杆把端平戳前方，保持身体平衡。

三、拉丁舞送胯

1. 基础扭胯

   腿伸直用内力将胯压出，保持上半身端正，肩部平直，通过腰腹力量带动胯部旋转。

2. 结合步伐

   通常与步伐结合，例如侧步时胯部顺侧摆动，增强律动感。

四、爵士舞送胯

1. 交替扭动

   两侧膝关节交替向前扭动，上半身向相反方向摆动，手臂自然摆动配合节奏。

2. 顶胯与收腰

   一腿伸直顶胯时，另一腿外送并收腰挺胸，双臂可做伸展或环绕动作。

五、送髋辅助训练（辅助动作）

1. 骨盆旋转

   想象骨盆为独木舟双浆，通过左右旋转带动大腿高抬腿动作，增强髋部灵活性。

2. 核心与髋部协调

   结合平板支撑姿势，左右顶胯时收紧腹部肌肉，感受核心与髋部的联动。

注意事项 ：

• 不同动作对胯部肌肉群要求不同，需针对性训练；

• 初学者建议配合呼吸调节，避免用力过猛导致损伤；

• 若需长期练习，可参考专业教练的图解或视频教程。