​​云南中小学作息时间表2025年最新调整：课间延长至15分钟、取消强制早自习、保障每天2小时体育活动​​，这些变化旨在平衡学业与健康，为学生创造更科学的学习环境。

1. ​​课间时间延长​​：义务教育阶段课间休息从10分钟调整为15分钟，高中可参照执行。调整后，学生有更充足的时间进行户外活动或放松，学校严禁拖堂或提前上课。
2. ​​上课时间规范​​：小学上午不早于8:20上课，初中不早于8:00，且不得强制要求学生提前到校参加早自习。寄宿制学校晚自习时间也受到严格控制。
3. ​​睡眠保障​​：明确小学生就寝不晚于21:20、初中生不晚于22:00，确保小学生每天睡眠10小时以上，初中生9小时以上。
4. ​​体育活动强化​​：每天至少安排1节体育课或体育活动课，总体育活动时间不低于2小时，严禁挤占体育课时，大课间活动需包含30分钟户外运动。
5. ​​课后服务灵活化​​：非寄宿制学校不得统一安排晚自习，课后服务时间用于作业辅导或兴趣活动，部分学校提供延长至18:00的个性化服务。

云南此次调整通过优化作息结构，减轻学生负担，同时强调运动与休息的重要性。家长可结合新规帮助孩子规划时间，适应更健康的学习节奏。