‌化解自己参与的人际冲突，关键在于保持冷静、换位思考、主动沟通和寻求共赢方案。‌ 以下是具体方法：

1. ‌保持冷静，避免情绪升级‌
   冲突发生时，先深呼吸，暂停争论，避免因情绪激动说出伤人的话。可以暂时离开现场，等情绪平复后再处理问题。

2. ‌换位思考，理解对方立场‌
   尝试站在对方角度分析冲突原因，思考对方的诉求和感受。理解分歧的根源，才能找到更合理的解决方向。

3. ‌主动沟通，表达真实想法‌
   用平和的语言说明自己的感受和需求，避免指责对方。例如：“我理解你的观点，但我希望我们能一起找到解决办法。”

4. ‌聚焦问题，而非人身攻击‌
   讨论时紧扣具体事件，不翻旧账或贬低对方。明确双方的分歧点，共同寻找解决方案。

5. ‌寻求妥协或共赢方案‌
   提出折中建议，或创造新方案满足双方核心需求。例如：“如果你觉得A方案可行，我可以调整B部分，这样是否更好？”

6. ‌学会道歉与原谅‌
   若自己有过错，真诚道歉；若对方主动和解，大方接受。放下芥蒂有助于修复关系。

7. ‌必要时引入第三方调解‌
   若冲突难以自行化解，可请共同信任的朋友或专业人士协助，提供中立意见。

化解冲突需要耐心和实践，每一次成功处理都能提升人际交往能力。记住，‌关系比输赢更重要‌，维护和谐往往比争对错更有价值。