‌唱歌总是假声发不出真声，通常是由于呼吸支持不足、声带闭合不良或发声习惯错误导致的‌。‌关键解决方法是加强腹式呼吸训练、练习声带闭合动作，并逐步扩展真声音域‌。以下是具体改善方案：

1. ‌调整呼吸方式‌
   假声多源于胸式呼吸导致的气息不稳。练习腹式呼吸：平躺时手放腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉，维持气流稳定输出。每天练习5分钟，增强呼吸对声音的支撑力。

2. ‌强化声带闭合‌
   发短促的“哼”声（如“嗯！”），感受声带瞬间闭合的振动感；或尝试用真声说“嘿”“哈”，找到声带用力挡气的状态。避免过度挤压喉咙，重点在声带主动闭合。

3. ‌从低音区逐步扩展‌
   先在中低音区（如说话的音高）用真声唱简单音阶，稳定后再半音上行。若某音高突然转假声，退回前一个音重复练习，逐步突破换声点。

4. ‌减少喉部代偿‌
   假声习惯者常抬高喉位或下巴紧张。唱歌时用手指轻触喉结，确保其位置稳定；同时放松下巴，想象声音从胸腔“抛”出去而非喉咙“挤”出来。

‌总结‌：真声训练需循序渐进，初期可能声音微弱或易疲劳，属正常现象。坚持2-4周针对性练习后，真声的力度和持久性会明显改善。若伴随疼痛或长期无效，建议咨询声乐老师调整方法。