内向的人不敢说话，可以尝试以下几种方法来改善：

1. 自我认知与接纳：

   • 了解内向性格：内向的人通常更喜欢独处或与少数亲密朋友相处，他们可能在社交场合感到不自在或焦虑。
   • 接受自己：认识到内向是一种性格特质，而不是缺点。接受自己的内向性格，并理解它对你的行为和情感的影响。

2. 逐步挑战自己：

   • 设定小目标：从与亲密朋友或家人的对话开始，逐渐增加与陌生人交流的机会。
   • 参加兴趣小组：加入与你兴趣相关的小组或俱乐部，这样你可以在舒适的环境中与他人交流。

3. 提升沟通技巧：

   • 倾听与回应：学会倾听他人的观点，并给予积极的回应。这可以帮助你建立更深入的对话，并减少对说话的焦虑。
   • 提前准备：在需要发言的场合，提前准备你要说的内容。这可以增加你的自信，并减少在说话时的紧张感。

4. 寻求专业帮助：

   • 心理咨询：如果你发现自己无法克服对说话的恐惧，寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导。
   • 社交技巧培训：参加社交技巧培训课程，学习如何在各种社交场合中更自如地与他人交流。

5. 创造舒适的社交环境：

   • 选择合适的场合：避免参加让你感到不舒服或有压力的社交活动。选择那些你感到更自在、更能表达自己的场合。
   • 与理解你的人相处：与那些理解和接纳你内向性格的人建立联系，他们可以提供支持和鼓励。

通过这些方法，内向的人可以逐渐克服对说话的恐惧，提高自己的沟通能力和自信心。记住，改变需要时间和努力，但只要你坚持下去，就一定能够看到进步。