当男人告诉你他压力大时，你可以通过以下方式来鼓励和安慰他：

1. 倾听他的烦恼

认真倾听他的诉说，让他感受到你的支持和理解。你可以对他说：“委屈了你可以找我，什么事都可以给我说。”这样的回应能让他感受到你的关怀，是倾诉的重要开始。

2. 给予肯定与鼓励

用积极的语言来增强他的信心。例如，告诉他：“我相信你，无论遇到什么困难，你都有能力解决。”这种肯定能让他感受到被需要和被珍视。

3. 提供实际帮助

根据他的情况，提出具体的建议或帮助。例如，如果他因为工作压力大，你可以主动承担一些家庭事务，减轻他的负担。这种实际行动能让他感受到你的支持。

4. 陪伴与理解

陪伴他度过难关，用行动告诉他你愿意与他共同面对。可以和他一起散步、看电影或进行其他放松活动，让他感受到你的陪伴和关心。

5. 鼓励健康的生活方式

建议他通过锻炼、培养兴趣爱好等方式缓解压力。例如，你可以鼓励他定期运动，或一起参加瑜伽课程，帮助他释放压力。

总结

当男人感到压力大时，你的倾听、鼓励和陪伴是他最好的支持。记住，让他知道你始终在他身边，是他坚强的后盾。