体育舞蹈的十支舞分为摩登舞和拉丁舞两大项群，​​摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞​​，​​拉丁舞涵盖伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞​​。这些舞种风格迥异，摩登舞优雅流畅，拉丁舞热情奔放，共同构成了体育舞蹈的竞技与艺术核心。

1. ​​摩登舞项群​​以欧洲宫廷舞为基础，强调舞伴间的默契与线条美感。华尔兹的旋转如行云流水，维也纳华尔兹节奏明快，探戈的顿挫有力展现力量感，狐步舞轻盈飘逸，快步舞则充满跳跃的活力。
2. ​​拉丁舞项群​​源自美洲与非洲文化，注重肢体表达与节奏感。伦巴的缠绵浪漫、恰恰的俏皮欢快、桑巴的奔放热烈、牛仔舞的自由洒脱，以及斗牛舞的激昂刚健，各具特色。
3. 每支舞的音乐节奏与历史背景不同，例如华尔兹采用3/4拍，起源于奥地利民间舞；而桑巴以4/4拍为主，根植于巴西狂欢节文化。

掌握这十支舞的特点，不仅能提升舞蹈技巧，还能深入理解体育舞蹈的文化内涵。无论是竞技还是娱乐，它们都是展现身体韵律与情感表达的绝佳载体。