上海高考体育四项评分标准主要包含身体素质测试、专项技术测试和竞赛成绩三部分，具体如下：

一、身体素质测试（满分180分）

1. 1000米长跑

   • 男子：2分50秒以下100分，女子：3分10秒以下100分

   • 考核心肺功能与耐力

2. 立定跳远

   • 评分标准未明确提及具体数值，但属于下肢力量与爆发力测试

二、专项技术测试（满分75分）

考生需从田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项，具体评分标准如下：

• 田径 ：如400米（男子满分53.24秒，超过1:20.04无分；女子满分1:03.24秒，超过1:23.24无分）

• 篮球 ：以投篮命中率60%以上得100分，50%以上得100分

• 其他项目 ：如铅球（5公斤，12米满分20分）、二级蛙跳（5.8-5.9米满分20分）等

三、竞赛成绩（满分300分）

• 以正式比赛成绩为依据，注重发挥而非参赛次数，需积累实战经验

四、评分规则

• 定量指标 ：采用就低原则，未达最低标准计0分

• 定性指标 ：10分制打分，去掉最高分和最低分后取平均分

注意 ：2022年因疫情专项技术考试暂停，身体素质项目满分25分计入总分。具体以当年官方通知为准。