语言表达不好可以通过‌刻意练习、掌握技巧、调整心态‌来改善。表达能力差通常表现为逻辑混乱、词汇匮乏或紧张怯场，但这些都是可以通过科学方法提升的软技能。

1. ‌基础训练：每天朗读10分钟‌
   选择新闻或散文大声朗读，重点模仿语速和断句。录音回放能快速发现发音含混、语调平淡等问题。建议用手机录制《人民日报》的段落，对比原声调整。

2. ‌逻辑框架：使用金字塔结构‌
   开口前先用"结论-原因-案例"结构组织语言。例如汇报工作时先说"需要追加预算"，再列三条具体理由，最后补充同行成功案例。这个模型能避免思维跳跃。

3. ‌词汇升级：建立替换词库‌
   把常用词如"好"扩展为"精准/高效/可靠"等场景化词汇。准备3组职场高频用语，比如将"我觉得"改成"数据表明/客户反馈显示"。

4. ‌心理调节：3秒呼吸法‌
   表达前深吸气3秒，想象观众都是朋友。手抖时可握住笔或水瓶转移紧张感。重要场合提前到场熟悉环境，减少陌生感带来的压力。

坚持21天就能看到明显进步，关键是把练习场景从镜子前逐步切换到真实对话。现在试着对同事复述刚读过的新闻要点，记录对方反馈的改进点。