​​面试时应保持的姿态核心在于传递自信、专业与尊重，通过仪态、眼神、表情和肢体语言的综合控制，展现个人素养与岗位适配度。​​ 关键亮点包括：​​坐姿挺拔显精神​​（如钟坐姿，身体略前倾）、​​眼神交流表真诚​​（注视鼻眼三角区，避免游离）、​​微笑与聆听显亲和力​​（适时点头，避免小动作）、​​手势适度助表达​​（避免夸张或频繁动作）。

1. ​​仪态管理是无声的自我介绍​​。站立时头正肩平，入座后保持上身挺直，仅坐椅子的前三分之二，避免瘫靠或紧绷。男性双膝自然分开，女性建议并拢双腿，手部自然叠放或轻搭桌面。避免抖腿、转笔等动作，这些细节直接反映专注度与职业素养。

2. ​​眼神与表情是情绪的外显窗口​​。与面试官保持目光接触，每次注视对方鼻梁处约15秒后自然移开，避免紧盯或躲闪。面带微笑能缓解紧张并传递友好，回答问题时表情需与内容匹配（如谈到成就时自信，面对提问时认真）。多人面试场合，需适时环视其他考官以示尊重。

3. ​​肢体语言需服务于语言表达​​。手势应自然配合叙述重点，如掌心向上表示开放，单手轻划强调逻辑。切忌交叉手臂（显防御）或频繁挥舞（显浮躁）。聆听时身体微前倾，点头回应；思考时可短暂将视线投向远处，但不超过3秒。

4. ​​声音与节奏影响专业感​​。语速平稳，音量适中，避免机械背诵或过度亢奋。回答前稍作停顿整理思路，减少“嗯”“啊”等语气词。遇到难题时，可通过深呼吸调整状态，诚实回答比掩饰更显稳重。

​​总结​​：面试姿态的本质是内外一致的表现力训练。日常可通过录像或模拟练习纠正习惯性动作，将礼仪转化为自然流露的职场竞争力。