根据权威旅游平台及最新信息，上饶必去十大景点推荐如下：

一、三清山（5A级）

• 特色 ：道教名山，以奇峰怪石、云海日出闻名，被誉为“小黄山”和“中国最美的五大峰林”之一。

• 推荐理由 ：自然风光与人文景观结合，适合登山、摄影和体验道教文化。

• 行程建议 ：南部索道上山→日上山庄→西海岸景区（高空栈道）→阳光海岸景区→玉京峰（最高峰）→东部索道下山。

二、婺源篁岭（4A级）

• 特色 ：徽派古村落，以梯田花海、晒秋景观和古建筑群著称，被称为“最美中国符号”。

• 推荐理由 ：四季皆宜，春季赏油菜花，秋季观红叶，体验乡村宁静与民俗文化。

• 行程建议 ：李坑村（小桥流水）→江湾村（古街古巷）→篁岭（高空索道+晒秋景观）。

三、龟峰（5A级）

• 特色 ：丹霞地貌奇观，以“江上龟峰天下稀”闻名，拥有36峰形似乌龟的独特景观。

• 推荐理由 ：地质科普与自然摄影结合，适合喜欢奇石和丹霞地貌的游客。

• 行程建议 ：老人峰、骆驼峰→南岩寺→弋阳年糕（当地美食）。

四、望仙谷（4A级）

• 特色 ：现实版仙侠世界，以峡谷漂流、古村落和云雾景观为特色。

• 推荐理由 ：适合户外探险和体验徽派水乡风情。

• 行程建议 ：峡谷漂流→栈道探险→大济寻贤文化体验。

五、鄱阳湖（5A级）

• 特色 ：中国最大淡水湖，湿地生态与候鸟迁徙景观突出。

• 推荐理由 ：观日出、赏候鸟、体验湿地文化。

• 行程建议 ：湖滨栈道→候鸟观测区→渔家乐（当地美食）。

六、灵山（4A级）

• 特色 ：道教名山，以“睡美人”山势、原始森林和瀑布群闻名。

• 推荐理由 ：适合徒步、观瀑和感受道教文化。

• 行程建议 ：石人殿→灵山瀑布→茅山茶文化体验。

七、葛仙村（4A级）

• 特色 ：道教圣地，以云雾缭绕、古建筑群和夜景灯光秀著称。

• 推荐理由 ：体验世外桃源般的生活，适合摄影与休闲。

• 行程建议 ：葛仙山（白天云雾）→葛仙村（夜晚灯光）→糊豆腐（当地美食）。

八、江湾景区（4A级）

• 特色 ：徽州古村落，保存明清官邸和徽派商宅，展现传统建筑文化。

• 推荐理由 ：适合历史探索与民俗体验。

• 行程建议 ：滕家老屋→中宪第→李坑古街。

九、玉帘瀑布（4A级）

• 特色 ：高空悬瀑，远观如白玉珠帘，适合摄影与自然观赏。

• 推荐理由 ：三清山周边景点，适合短途游览。

• 行程建议 ：三清山景区内索道→玉帘瀑布→西海岸景区。

十、铅山河口古镇（4A级）

• 特色 ：明清古街，保留传统建筑与水乡风貌，适合慢生活体验。

• 推荐理由 ：感受古镇宁静与历史底蕴。

• 行程建议 ：古镇漫步→河口茶馆→当地小吃。

注意事项 ：部分景点需提前规划行程，建议选择纯玩团或当地导游，避免交通与住宿问题。