在夏天没有空调的情况下，可通过以下方法有效降温：

一、物理降温法

1. 冰块/水蒸发

   • 在风扇前放置冰块或湿毛巾，利用蒸发吸热原理降温。

   • 拖地时洒冰块，或用湿拖布擦地后开风扇，加速水分蒸发。

2. 遮阳与通风

   • 白天拉上窗帘或百叶窗，减少阳光直射（白色/浅色窗帘反射率更高）。

   • 早晚开窗通风，利用温差降低室内温度。

二、环境优化法

1. 使用天然材料

   • 选择竹纤维、亚麻等透气材质的凉席、窗帘，增强吸湿性。

   • 安装绿色植物（如屋顶或室内盆栽），通过蒸腾作用降低温度。

2. 减少电器热源

   • 关闭不使用的电器，避免待机发热。

   • 使用空调扇代替传统风扇，内部放置冰块或冰袋。

三、生活习惯调整

1. 调整作息

   • 避免高温时段（如中午12点后）开窗，选择清晨或傍晚通风。

   • 多饮水、清淡饮食，减少出汗。

2. 局部降温

   • 喝冷水、用湿毛巾擦拭额头、颈部等散热部位。

   • 睡觉时使用凉席，减少体感温度。

通过综合运用以上方法，可显著缓解夏季高温带来的不适，同时兼顾节能与健康。