‌工作不顺最怕的是负面情绪恶性循环、能力停滞和孤立无援的状态‌。这些因素会放大挫败感，甚至引发职业危机。以下是具体表现和应对方向：

1. ‌自我否定加剧困境‌
   反复失败容易陷入“我不行”的心理暗示，导致行动力下降，形成“越怕越错”的循环。尝试记录小成就重建信心，或通过职业测评客观评估优势。

2. ‌技能与岗位需求脱节‌
   行业变化快时，旧经验可能成为新障碍。定期学习跨领域知识（如AI工具应用），参与项目复盘能保持竞争力。

3. ‌缺乏支持系统‌
   独自硬扛压力会加速 burnout（职业倦怠）。主动与导师/同事沟通困境，加入行业社群往往能获得关键建议或新机会。

4. ‌忽视健康透支能量‌
   熬夜赶工、饮食紊乱会降低决策质量。设置工作截止线，用运动或正念练习释放压力比强行加班更有效。

当工作陷入低谷时，警惕这些“隐形陷阱”比解决具体问题更重要。‌及时调整心态、升级能力并善用资源，往往能打开新局面‌。