​​立冬后5-10度左右建议采用“三层穿衣法”​​：内层吸湿透气（如纯棉）、中层保暖（羊毛/抓绒）、外层防风防雨（冲锋衣/轻薄羽绒服），​​重点保护颈部、手部和脚部​​，灵活应对昼夜温差。

1. ​​内层选择​​：贴身衣物以纯棉或莫代尔为主，吸汗速干避免着凉。避免化纤材质，易产生静电且透气性差。
2. ​​中层搭配​​：羊毛衫、羊绒或抓绒衣能有效锁温，蓬松材质含空气量高，保暖性优于普通毛衣。
3. ​​外层防护​​：北方优先选防风羽绒服或棉服，南方可搭配风衣。注意外层面料防水性，应对雨雪天气。
4. ​​配件细节​​：围巾（保护大椎穴）、毛线帽（减少头部散热）、加绒手套和厚袜必不可少，鞋子建议选防滑短靴或加绒运动鞋。
5. ​​灵活调整​​：室内外温差大时，可脱卸中层或外层；长时间户外活动可增加暖宝宝贴于腰腹或关节处。

​​提示​​：5-10度体感温度因湿度差异较大，南方湿冷需加强透气性，北方干冷注重防风。老人和儿童建议比成人多穿一件马甲，避免臃肿影响活动。