‌双人舞14步是社交舞中简单易学的入门套路，‌包含基本步、旋转、换位等核心动作，适合初学者快速掌握舞伴配合技巧。‌节奏清晰、动作对称、循环重复性强‌，尤其适合华尔兹、布鲁斯等舞种。

1. ‌基本姿势准备‌
   双方面对面站立，保持约50厘米距离，男士左手轻握女士右手（高度与肩平），男士右手轻扶女士左肩胛骨下方，女士左手搭在男士右肩。身体略微前倾，膝盖放松微曲。

2. ‌前四步（基础进退）‌

   • 男士左脚前进（1），女士右脚后退（2）
   • 男士右脚并步（3），女士左脚并步（4）
     注意重心转移要平稳，步伐与音乐强拍同步。

3. ‌中段旋转（5-8步）‌
   男士以右脚为轴顺时针转90度（5），同时引导女士左转；双方完成侧步（6-7）后回归面对面位（8）。旋转时保持手部框架稳定，避免拉扯。

4. ‌换位组合（9-12步）‌
   通过交叉步（9-10）实现位置互换，男士引导女士从右侧绕过；回位时采用滑步（11-12），动作连贯如画圆。

5. ‌收尾循环（13-14步）‌
   重复初始的前进步（13-14），形成闭环结构。结束时可通过轻微点头或手部轻压提示舞伴准备下一轮。

‌练习时建议先分解动作跟节拍器慢练，熟练后逐步加速。‌双人舞14步的精髓在于"引带与跟随"的默契，男士需明确发力方向，女士则要感知重心变化。每周练习3次，2周即可流畅完成整套动作。