零下3度的天气寒冷，需通过多层穿搭和保暖配件有效抵御低温。以下是具体建议：

一、核心穿搭原则

1. 多层保暖

   • 内层 ：选择加厚保暖内衣或毛衣，保持身体干爽。

   • 中层 ：穿羽绒服或加绒棉服，填充量建议鸭绒占比50%以上，确保保暖性。

   • 外层 ：搭配防风防水外套，如皮靴或雪地靴，保护脚部。

2. 配饰防护

   • 戴帽子、围巾和口罩，减少头部、颈部和口鼻的冷风侵袭。

二、具体单品推荐

• 羽绒服 ：首选，推荐长款、加厚设计，搭配羊毛或棉质内层。

• 毛衣/棉服 ：选择羊毛或加绒材质，避免单薄款，可叠加穿着。

• 下装 ：穿加绒裤或雪地棉裤，避免单鞋，选择防水雪地靴。

• 鞋子 ：雪地靴或加绒棉鞋，确保脚部温暖。

三、注意事项

• 根据体质调整 ：耐寒者可减少衣物层数，但零下3度仍建议基础保暖。

• 运动场景 ：锻炼时需额外加护膝、手套等，防止冻伤。

通过以上搭配，既能满足保暖需求，又能兼顾时尚与实用性。