成人本科和自考本科各有优劣，选择取决于个人需求：自考含金量更高但难度大，适合学习能力强的人群；成考入学简单、学习灵活，更适合在职提升。

1. 含金量与认可度
   自考因考试严格、科目全部统考，社会认可度略高于成考，尤其在外企或注重能力的单位更受青睐；但两者均为国家承认学历，学信网可查，考研、考公等用途一致。

2. 学习与考试难度
   自考无入学考试，但需自学并通过12-17门科目考试，通过率不足10%，适合自律性强、基础扎实者；成考需通过一次全国统考（难度低），录取后以网课/面授为主，期末考试由学校组织，毕业轻松。

3. 时间与费用成本
   成考固定学制2.5-3年，学费年均2000-3000元；自考无固定年限，最快1.5年毕业，但挂科会延长周期，总费用取决于考试次数，可能更低或更高。

4. 适合人群
   自考适合时间自由、追求高效拿证或挑战自我者；成考适合工作忙、需稳定学习节奏的在职人员，或基础薄弱需辅导的考生。

总结：若求快速、高含金量且能承受压力，选自考；若求稳妥、轻松毕业，选成考。结合自身学习能力和时间规划，选择最适合的路径即可。