健身时，一个肌肉群不建议天天练习，因为肌肉在训练后需要充分的休息和恢复时间才能有效生长和增强。关键亮点包括：肌肉修复、超量恢复、避免过度训练。以下是详细的解释：

1. 1.肌肉修复与生长：肌肉在经过高强度训练后会经历微小的损伤，这是正常的生理过程。训练后的休息时间，肌肉会进行自我修复，并且在这个过程中会变得更强壮。如果每天都对同一个肌肉群进行训练，肌肉没有足够的时间进行修复，反而会阻碍其生长和增强。
2. 2.超量恢复原理：超量恢复是指在训练后，肌肉的功能和性能会暂时下降，但经过适当的休息和营养补充后，肌肉会恢复到比之前更高的水平。如果在肌肉还没有完全恢复时就进行再次训练，会打断超量恢复的过程，影响训练效果。合理安排训练和休息时间，才能最大化地利用超量恢复原理，促进肌肉增长。
3. 3.避免过度训练：天天训练同一个肌肉群容易导致过度训练综合症，这不仅会影响肌肉的恢复，还可能引发疲劳、免疫力下降、情绪波动等问题。过度训练还会增加受伤的风险，延缓整体健身进程。为了避免这些问题，建议采用分化训练法，即在不同的时间段训练不同的肌肉群，给每个肌肉群足够的恢复时间。
4. 4.合理的训练频率：一般来说，每个肌肉群每周训练2-3次是比较理想的选择。这样可以确保肌肉得到充分的刺激，同时也有足够的时间进行恢复和生长。例如，可以将全身肌肉分为上半身和下半身，或者更细分为胸部、背部、腿部、肩部、手臂等不同部位，交替进行训练。

健身时一个肌肉群不建议天天练习。合理的训练安排和充分的休息时间对于肌肉的生长和整体健身效果的提升至关重要。通过科学的训练计划，你可以更有效地达到健身目标，同时降低受伤风险，保持身体健康。