高数零基础学习需系统规划与科学方法，以下是具体建议：

一、强化数学基础

1. 补习核心内容

   复习代数、几何、三角函数等高中数学基础，确保对基本概念和定理的掌握。可通过整理高中教科书框架，分模块系统学习。

二、系统学习与理解

2. 分阶段学习

   • 理解为主 ：先通读教材，理清每个章节的理论框架，通过实例或图像将抽象概念具体化。

   • 重点突破 ：针对极限、导数、积分等核心模块，结合教材和辅导书深入理解原理与证明过程。

三、高效学习方法

3. 多渠道学习

   • 课堂学习 ：认真听讲，做好笔记，及时提问。

   • 在线资源 ：利用Coursera、Khan Academy等平台，或观看张宇等名师讲解视频。

   • 实践巩固 ：通过大量练习题巩固知识点，建立错题本分析错误原因。

四、科学规划与坚持

4. 制定计划

   将学习内容分解为小目标，设定时间表，保持每天连续学习。初期以理论理解为主，后期增加习题量。

5. 定期复盘

   定期回顾所学内容，总结解题规律，提高效率。通过做题总结题型特点，优化答题策略。

五、寻求支持

6. 主动求助

   遇到难题及时向老师、同学或数学论坛请教，避免长时间困惑影响进度。

总结 ：高数学习需从基础抓起，结合系统学习、多渠道资源、科学规划与持续实践，逐步建立知识体系。保持耐心与积极心态，遇到困难及时调整策略。