‌赣州市18个县人口排名前三的分别是于都县（112.3万）、兴国县（86.5万）和宁都县（83.7万），其中于都县是全市唯一人口超百万的县。‌赣州作为江西省人口最多的地级市，县域人口分布呈现“东密西疏”的特点，东部县区普遍人口规模较大。

1. ‌于都县（112.3万）‌：赣州人口第一大县，户籍人口占全市约10%，以农业和劳务输出为主，青壮年外流现象较明显。
2. ‌兴国县（86.5万）‌：红色文化资源丰富，人口密度较高，近年依托电子信息产业吸引部分劳动力回流。
3. ‌宁都县（83.7万）‌：传统农业大县，人口总量稳定但老龄化程度较深，60岁以上占比超18%。
4. ‌南康区（78.6万）‌：家具产业带动人口集聚，城区常住人口增速快于户籍人口增长。
5. ‌瑞金市（71.9万）‌：旅游城市特性显著，常住人口与户籍人口差额较小，人口吸附能力较强。
6. ‌信丰县（68.2万）‌：电子信息产业快速发展，2020年后常住人口逆势增长3.2%。
7. ‌赣县区（65.8万）‌：中心城区拓展带动人口增长，10年间城镇化率提升12个百分点。
8. ‌会昌县（52.4万）‌：人口外流率约25%，但矿冶产业工人群体规模保持稳定。
9. ‌大余县（31.9万）‌：钨矿资源型县域，常住人口较户籍人口少约8万，劳务输出占比高。
10. ‌龙南市（31.6万）‌：赣州西部人口最少县市，但经开区就业人口占全市外来务工者23%。
    11-18位县区人口均不足30万，‌崇义县（19.2万）、全南县（18.9万）‌为全市人口最少县域，受地形限制可承载人口规模有限。

‌赣州县域人口规模与经济发展水平、产业基础呈正相关，建议关注人口超50万县区的民生配套建设，同时加强小县特色产业培育以减缓人口流失。‌