​​2025年山东中考体育项目及满分标准已明确，总分为60分，包含必考和选考项目，男生需测试1000米跑（20分）、一分钟跳绳（10分），女生为800米跑（20分）和一分钟跳绳（10分），选考项目包括引体向上/立定跳远（男）或仰卧起坐/立定跳远（女），满分均为10分。​​

1. ​​必考项目及评分​​
   男生1000米跑满分需在3分40秒内完成，女生800米跑满分标准为3分25秒。一分钟跳绳满分要求男生140次、女生130次以上。耐力跑和跳绳成绩直接关联体能水平，建议提前进行间歇训练提升心肺耐力。

2. ​​选考项目策略​​
   男生引体向上满分需完成15次，仰卧起坐（女）为50次/分钟，立定跳远满分标准为男生250厘米、女生202厘米。选考时可根据自身优势选择：上肢力量强者优先引体向上/仰卧起坐，爆发力突出者选立定跳远更易拿高分。

3. ​​特殊政策与备考建议​​
   残疾考生可凭证明免考并获满分，伤病考生免考成绩按60%计算。考前需调整饮食（高糖、低脂）、保证睡眠，测试时穿轻便跑鞋，热身充分避免拉伤。

​​总结​​：山东中考体育注重综合体能，合理规划选考项目+科学训练是关键。考前一个月重点突破弱项，同时注意避免运动损伤。