很多人从西藏回来后都会经历所谓的“醉氧”，即身体从高原低氧环境回到平原高氧环境中出现的适应性反应，通常这种状态会在1-2周内自行消失。 醉氧主要表现为疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏等症状，这是因为人体在高原地区适应了较低的氧气浓度，返回平原后需要重新调整以适应更高的氧气浓度。

• 症状表现与持续时间：当您从西藏等高原地区归来后，可能会感到极度疲倦和乏力，这是由于您的身体正在努力适应新的氧气水平。一般而言，轻度的醉氧症状可能仅持续数小时至几天，而较为严重的状况则可能需要一周到两周的时间才能完全恢复。在此期间，保持良好的休息和饮食习惯至关重要。

• 缓解措施：为了帮助身体更快地适应，可以采取一系列措施来减轻醉氧带来的不适。保证充足的休息，避免剧烈运动，让身体有足够的时间去调整。多喝水可以帮助稀释血液中的氧气浓度，减轻醉氧症状。通过摄入富含维生素C和其他抗氧化剂的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于提高身体对抗氧化应激的能力，促进恢复过程。

• 预防与治疗：如果计划从高原地区返回平原，建议采用“台阶式”撤离方式，逐步降低海拔高度，给身体一个渐进式的适应过程。对于那些醉氧症状特别严重的人，医生可能会推荐进行高压氧治疗，这是一种能够快速增加体内血氧含量的有效方法。服用维生素E或其他抗氧化药物也可能对缓解醉氧症状有所帮助。

虽然醉氧是许多人在从高原地区返回平原时常见的现象，但通过适当的休息、合理的饮食以及必要的医疗干预，大多数人都能在较短时间内恢复正常生活。如果您发现自己或家人出现了严重的醉氧症状，并且这些症状没有随着时间推移而改善，请及时咨询专业医护人员获取进一步的帮助和支持。