森林草原防灭火宣传中的“五不准”主要包括以下内容，结合权威信息整理如下：

一、核心禁止行为

1. 禁止携带火种进山

   严禁携带火柴、打火机等火种进入林区，防止因烟头、火星等引发火灾。

2. 禁止野外用火

   • 野炊、烧烤、吸烟、打火把照明等行为均被禁止。

   • 禁止焚烧地边杂草、农作物秸秆、枯枝落叶等易燃物。

3. 禁止违规用火作业

   • 禁止炼山、烧荒、烧田埂草、堆烧等行为。

   • 禁止狩猎、放火驱兽及使用火铳枪械。

4. 禁止特殊人群用火

   未成年人、精神病人、痴呆憨傻人员及老、幼、弱、病、残者禁止在林区玩火或参与用火活动。

5. 禁止危险用火场景

   • 高温、大风、干旱等恶劣天气禁止用火。

   • 禁止在林区、林缘煨桑、燃放烟花爆竹及上香烧纸。

二、补充说明

• 烟头管理 ：禁止乘车向外丢烟头，烟头温度极高易引发火灾。

• 责任与举报 ：禁止见火不报、不救，发现火情需及时报警。

以上内容综合自应急管理部、四川省民族学院等权威机构发布的宣传资料，确保信息准确性和时效性。