社保不想交了是否可以退保需根据具体情况判断，以下是主要情形及处理方式：

一、 可以退保的情况

1. 重复参保

   同一时间在多地缴纳社保时，需按“先转后清”原则保留一份（优先职工社保），其余重复部分可申请退还。

2. 缴费年限不足（退休前累计不足15年）

   若选择退保，仅退还个人账户余额及利息，单位缴费部分无法退还。需携带身份证、社保卡等材料申请终止养老保险关系。

3. 出国定居或死亡

   • 出国定居且完成销户：可一次性领取个人账户余额。

   • 未达退休年龄死亡：个人账户余额可依法继承。

二、 不可退保的情况

• 正常参保期间 ：社保属于强制性保障，未达到法定退休年龄或不符合退保条件时，无法提前支取或退保。

三、 处理建议

1. 确认参保状态 ：通过社保局或线上平台核实是否存在重复参保或缴费异常。

2. 准备材料 ：退保需身份证、社保卡、死亡证明（如适用）等，建议提前咨询当地社保经办机构。

3. 优先保留职工社保 ：若需退保，职工社保待遇优于城乡居民社保，建议保留。

注意 ：退保前需充分了解政策，避免影响未来养老或医疗权益。建议通过官方渠道咨询具体流程。