不在外地上班了，社保转回本地可以通过线上或线下方式完成，需准备身份证、离职证明等材料，一般1 - 3个月完成转移。

1. 线上办理：可登录“国家社会保险公共服务平台”“掌上12333 APP”“电子社保卡小程序”等申请办理社保关系转移。登录平台后找到“社保转移申请”选项，填写身份证号、原工作地和新工作地的社保信息等内容，仔细核对后提交申请并等待审核，审核通过后社保关系自动转移，可随时登录平台查看进度。
2. 线下办理：从单位签发辞职证书，用于从当地社会保障局转移所需文件。开具离职证明后，前往当地社保局说明要将个人社保转回户口所在地，出示身份证和离职证明，工作人员会开出养老保险参数缴纳评证、参保评证两份文件，将这两份文件交给个人户口所在地的社保局人员即可。部分地区还需带上身份证到之前工作城市的社保局打印文件，回到当地社保局领取表格填写并盖章后提交。
3. 注意事项：在同一省内换城市工作，一般只需变更登记；若在转出地已停保，在转入地已参保且有缴费记录，男性＜50岁，女性＜40岁，才能跨省转移。若不确定退休地，可先不转移社保关系，当地社保局会对账户封存处理，退休前合并各地社保记录即可。
4. 转移流程细节：先在转出地社保中心开具“社保缴费凭证”，在转入地办理社保开户并缴纳社保，再在转入地填写“社保转移申请”，将凭证和申请一并交到转入地社保中心审核。转入地社保局审核同意后向转出地社保局寄发同意接收《联系函》，转出地社保局办理寄送《转移信息表》，转入地社保局核实基金到账情况（区内转移不转基金），录入转移信息办结通知。
5. 特殊情况处理：如果是在当地公司代缴社保，离职证明可能需要现有公司财务或代理公司财务配合处理相关表格盖章等事宜。

社保转回本地有多种方式，要依据自身情况准备材料并按流程操作，过程中注意各地政策和要求差异。