判断牛市和熊市可通过以下核心指标和特征综合分析：

一、技术指标法

1. 250日均线（牛熊分界线）

   • 牛市：指数在250日均线上方运行，且月均线（5日、10日、20日均线）呈上升趋势。

   • 熊市：指数跌破250日均线，且月均线出现下降趋势。

2. 年线突破与支撑

   • 牛市：大盘持续在年线之上运行，年线对股价形成支撑。

   • 熊市：大盘跌破年线后持续下行，年线成为压制压力。

二、市场情绪与行为特征

1. 投资者情绪

   • 牛市：市场乐观，投资者信心高涨，交易活跃。

   • 熊市：情绪低迷，投资者避险偏好增强，交易萎缩。

2. 板块轮动与普涨性

   • 牛市：股票轮动上涨，大盘股与小盘股同步受益。

   • 熊市：市场全面下跌，缺乏上涨板块。

三、价格与成交量

1. 价格波动特征

   • 牛市：呈现“慢涨急跌”或“大涨小跌”趋势，长期涨幅显著。

   • 熊市：多为“急涨阴跌”或快速下跌，跌幅超过20%时可能进入熊市。

2. 成交量变化

   • 牛市：成交量持续放大，反映市场活跃度提升。

   • 熊市：成交量萎缩，市场活跃度下降。

四、历史点位参考

• 牛市底部：需观察重要支撑点位（如2007年6124点、2015年5178点等历史高点）。

• 熊市起点：当市场跌破前期高点且趋势向下时，可能进入熊市。

五、综合策略建议

• 牛市 ：提高仓位，关注成长股和强势板块，把握波段机会。

• 熊市 ：降低风险，侧重价值投资，保持现金储备。

注意 ：单一指标易产生误判，建议结合技术、情绪、成交量等多维度分析，并关注宏观经济环境变化。