自学中医基础理论可从以下五个核心方面入手，结合经典学习与实践体验，逐步构建系统认知：

一、核心理论框架建立

1. 阴阳五行与脏腑经络

   理解万物对立统一关系（如阴阳、五行）及脏腑经络系统（如肝属木、肺与大肠相表里），这是中医理论的核心基础。

2. 气血津液与病因病机

   掌握气的运行、血的营养、津液的体液作用，以及六淫、七情等病因病机对人体的影响。

二、经典著作系统学习

1. 《黄帝内经》

   中医理论奠基之作，涵盖生理、病理、诊断、治疗等全体系，建议从《人纪》系列倪师海厦的讲解入手。

2. 《伤寒论》《金匮要略》

   经典方剂学著作，通过名家解说（如黄元御、胡希恕）和临床案例，深化经方应用。

3. 《神农本草经》

   中药学基础，需掌握50味常用中药的性味归经与功效。

三、实践与工具辅助

1. 四诊合参实践

   通过观察舌象、脉象，结合望闻问切进行基础诊断练习，推荐《濒湖脉学》《图解舌诊》等工具书。

2. 中药与针灸基础

   在医生指导下尝试枸杞、黄芪等中草药，或学习针灸基础操作。

四、学习路径建议

1. 入门阶段（1-3个月）

   以《人纪》系列视频+《中医基础理论》教材为主，建立阴阳五行、藏象等核心概念。

2. 进阶阶段（3-6个月）

   深入《伤寒论》《金匮要略》经方，结合临床跟诊视频（如B站“潘毅中医基础”系列）。

五、持续学习与资源利用

• 现代资源 ：利用在线课程（如郭霞珍教授合集）、中医诊疗APP（如大家中医）等辅助学习。

• 社区交流 ：参与中医论坛或社区讨论，分享经验并解决实践问题。

注意事项 ：实践需在医生指导下进行，避免自行用药或治疗；经典学习建议“宁涩勿滑”，建议先系统研读再实践。