倪海厦（1954年-2012年），生于中国台湾，祖籍浙江瑞安市林川镇岭下村，是美国中医师，中医学博士。他在美国行医逾二十年，曾任美国加州中医药大学博士指导教授、美国汉唐中医学院院长、佛罗里达州政府卫生厅厅长等职务。2012年，倪海厦因病去世，享年59岁。

倪海厦临终前留下十大忠告，核心内容包括强调中医传承的重要性、倡导自学中医、关注健康生活方式以及注重精神修养等。这些忠告不仅体现了他对中医学发展的深切期望，也为后人提供了宝贵的指导。

1. 中医传承：倪海厦反复强调中医的传承至关重要，他希望更多人学习中医知识，将其发扬光大。
2. 自学中医：他鼓励大家自学中医，认为中医的学习不应局限于课堂，而是要结合实践。
3. 健康饮食：他提倡均衡饮食，强调食物的天然性和营养性。
4. 规律作息：倪海厦强调良好的作息习惯对健康的重要性，呼吁大家避免熬夜。
5. 适度运动：他建议人们保持适度运动，以增强体质。
6. 精神修养：他提醒人们注重精神层面的调养，保持平和的心态。
7. 避免过度医疗：他主张合理使用医疗资源，避免过度依赖药物。
8. 家庭和谐：倪海厦认为家庭和睦是健康的重要保障。
9. 尊重自然：他提倡人与自然和谐共生，减少对环境的破坏。
10. 终身学习：他鼓励人们保持学习的热情，不断提升自己。

倪海厦的十大忠告不仅是对中医学传承的期望，更是对健康生活方式的倡导。他的忠告至今仍激励着无数人关注中医、关注健康，为中医学的传承与发展贡献自己的力量。