​​青海属于高海拔地区，平均海拔3500米，进入高原区域（超3000米）可能引发高原反应，常见症状包括头痛、头晕、恶心等，但部分海拔3000米以下的区域（如西宁、格尔木）通常不会出现高反。​​

在青海旅行时，高反风险与海拔高度直接相关，全省约60%区域海拔超4000米，3000至4000米区域占25%，低海拔地区（如西宁仅2260米）一般无高反风险。高反症状包括头痛、气短、食欲减退，严重时可导致脑水肿或肺水肿，需立即下撤并就医。预防措施包括提前一周服用红景天、抵达后避免剧烈运动、补充水分和维生素；随身携带氧气瓶、止痛药、速效救心丸等药物。特殊人群如心脏病、高血压、呼吸系统疾病患者需谨慎选择路线，尽量选择低海拔区域游览。昼夜温差大，紫外线强，需备足防风外套、防晒霜及保湿用品。

青海的高反风险取决于具体行程的海拔分布，规划时需关注路线海拔数据，做好适应性休息与健康管理，低风险区域可放心旅行，而高海拔地区需提前准备并随时关注身体状况。