​​维护口腔健康需要从日常清洁、饮食管理、定期检查三方面入手，掌握科学方法能有效预防龋齿、牙周病等常见问题。​​

每天早晚使用巴氏刷牙法清洁牙齿，每次不少于3分钟，并配合牙线或牙缝刷清理牙缝，确保每个牙面及牙龈交界处的菌斑被彻底清除。牙刷与牙龈呈45°角轻刷，门牙需竖向清洁，舌面也要刷净。饭后使用清水或漱口水漱口可进一步减少口腔细菌。

饮食对口腔健康影响显著。减少糖果、碳酸饮料等高糖食物摄入，避免牙齿长时间接触酸性环境，降低龋齿风险；多吃富含钙、磷及维生素D的食物，如乳制品，能增强牙釉质强度；西兰花、芹菜等高纤维蔬果可通过咀嚼刺激唾液分泌，辅助清洁牙齿并中和酸性物质。同时戒烟限酒，避免牙齿变黄或引发牙周问题。

定期口腔检查不可忽视。成年人应每半年至一年接受专业洁牙及检查，及时发现龋齿、牙龈炎等早期症状，预防病情恶化；儿童需在长牙后就开始定期看牙医，建立健康档案。若出现牙痛、牙龈出血等急症，应尽快就医以免加重症状。运动时佩戴护齿套可防止牙外伤，提升口腔整体防护能力。

保持良好的口腔习惯是维持健康的关键，从每日清洁到定期诊疗均需落实到位，才能有效预防各类口腔问题，延长牙齿使用寿命并提升生活质量。