根据最新《军事体育训练大纲》，军人体型标准已从单纯体重控制转向体重与体脂率双重要求，具体如下：

1. 体型标准调整

   新大纲将体型考核纳入通用课目，要求结合体重和体脂率综合评估。体重超标者若体脂率达标，仍可取得良好成绩，鼓励减脂增肌而非单纯减重。

2. 年龄分段标准

   • 29岁以下 ：体重 = [身高 - 105（108）] ± 10%

   • 30-34岁 ：体重 = [身高 - 100（105）] ± 10%

   • 35-39岁 ：体重 = [身高 - 100（105）] ± 12%

   • 40-44岁 ：体重 = [身高 - 100（105）] ± 15%

   • 45-49岁 ：体重 = [身高 - 100（105）] ± 17%

   （数据来源：）

3. 训练科目分类

   通用课目分为体型、3000米跑、单杠/俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑5项，其中体型考核新增体脂率检测。

4. 考核导向变化

   强调从“健康体能”向“战斗体能”转型，注重肌肉力量与耐力的平衡发展，避免过度依赖减重。

总结 ：新大纲通过体重+体脂率双标，更科学地评估军人身体素质，适应现代军事训练需求。