​​根据中国道路交通安全法规，驾驶人不得连续驾驶机动车超过4小时，且停车休息时间不得少于20分钟​​。这一规定旨在​​预防疲劳驾驶​​，降低因反应迟钝或短时睡眠引发的交通事故风险，尤其对长途货运、客运等职业驾驶员更为关键。

• ​​法律依据​​：现行《道路交通安全法实施条例》明确规定，连续驾驶4小时后必须停车休息，否则将面临罚款和扣分处罚。货运车辆违法记3分，中型以上载客汽车或危险品运输车违法记9分，罚款金额视情节在100-200元不等。
• ​​生理机制​​：人体持续专注驾驶4小时后，大脑反应速度下降约30%，视觉敏锐度减弱，易出现“无意识操作”或短暂睡眠，尤其在午后或凌晨时段风险倍增。
• ​​科学休息建议​​：除强制20分钟休息外，可参考“逢三进一”原则（每经过3个服务区即停车1次），或夜间驾驶时缩短至2小时一休，避免肌肉僵硬和注意力涣散。
• ​​辅助措施​​：车内保持通风、避免饱餐后驾车、使用清凉油提神等方法可缓解疲劳，但​​唯一有效方案仍是规律性强制休息​​。

疲劳驾驶是交通事故的“隐形杀手”，遵守4小时限时规定不仅关乎法律合规，更是对生命的基本尊重。规划行程时预留充足休息时间，才能确保行车安全。