根据权威医学资料，身高160厘米、体重160斤（80公斤）的女性属于超重范畴，需采取科学干预措施。以下是具体分析：

一、体重状况评估

1. BMI指数计算

   BMI = 体重（kg）/ 身高（m）² = 80 / （1.6×1.6） = 28.125，属于肥胖范围（BMI≥28）。

2. 标准体重参考

   • 简单计算法 ：160-105=55公斤（低于标准体重10%为偏瘦，低于20%为消瘦）。

   • 公式计算法 ：（160-70）×60%=54公斤（标准体重范围18.5-23.9）。

二、健康风险提示

长期超重可能增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险，需及时干预。

三、干预建议

1. 饮食调整

   减少高热量食物（如快餐、油炸食品），增加蔬菜、水果和优质蛋白摄入，避免节食。

2. 科学运动

   每周至少150分钟有氧运动（如快走、慢跑、游泳），结合力量训练提高代谢率。

3. 监测与调整

   定期监测体重、BMI及体脂率，根据变化调整计划，避免极端减重方法。

四、特殊情况说明

若为运动员或肌肉含量较高的人群，需通过专业体脂率检测判断是否属于正常范围。