感觉成绩一直提不上去可能是因为学习方法不当、学习心理障碍或缺乏内在动力。以下是一些解决方法：

1. 调整学习方法

• 设定明确目标：明确学习目标可以帮助你更有针对性地制定学习计划，提高学习效率。
• 高效时间管理：合理安排学习时间，避免拖延和浪费时间，有助于提高学习效率。
• 多样化学习方式：尝试结合阅读、讨论和实践等多种学习方式，加深对知识的理解。

2. 克服学习心理障碍

• 调整心态：避免过度关注成绩，将重心放在学习过程和能力的提升上，培养积极的学习态度。
• 应对焦虑和挫折：通过情绪调节技巧（如深呼吸、正念冥想）来缓解学习压力和焦虑。

3. 激发内在动力

• 培养兴趣：找到学习的乐趣和意义，激发内在的学习动力，这比外部压力更持久。
• 分解目标：将长期目标分解为短期可实现的计划，每完成一步都能获得成就感，从而增强学习动力。

4. 寻求外部支持

• 与老师或同学交流：向老师或同学请教学习方法，获得针对性的建议。
• 专业心理咨询：如果心理障碍较严重，可寻求专业心理咨询帮助。

总结

成绩提升是一个逐步积累的过程，需要科学的方法和积极的心态。通过调整学习方法、克服心理障碍和激发内在动力，你一定能够实现成绩的突破。