成人零基础自学英语的关键在于：建立系统学习路径、选择合适资源、坚持高频练习。核心方法包括：音标入门→高频词汇积累→场景化对话练习→语法框架搭建→沉浸式输入输出。
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音标与发音基础
先掌握48个国际音标，通过视频教程模仿口型，每天跟读10分钟。重点区分易混淆发音（如/θ/和/s/），使用"英语流利说"等APP实时纠正。 -
高频词汇优先记忆
从500个日常词汇入手（如数字、天气、食物），用"艾宾浩斯记忆表"循环复习。结合图片联想工具（如Quizlet），避免死记硬背。 -
场景化对话模拟
选择生活场景（点餐/问路），通过"BBC Learning English"等资源模仿短对话。建议用手机录音对比原声，每周完成3组情景演练。 -
基础语法框架搭建
聚焦五大句型结构（主谓宾/There be等），用"英语语法图解"类书籍辅助理解。先掌握现在时态，再逐步扩展过去/未来时。 -
沉浸式输入输出
每天听15分钟慢速英语播客（如VOA慢速），用"HelloTalk"与语伴交换简单对话。初期可中英混杂，逐步过渡到全英文表达。
坚持"20分钟×3次/天"的碎片化学习比突击更有效，6个月后可实现基础交流。重点保持错误修正习惯，定期复盘薄弱环节。
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