​​克服嫉妒心可从心理调节、认知重构和行为引导等多方面入手，通过正念觉察、改变比较方式和培养随喜心态等方法有效削弱嫉妒情绪对生活的负面影响。​​

嫉妒心强往往源于社会比较与自我评价失衡，可从以下几个方面着手调节心理。采取回避策略能暂时缓解激烈情绪，即做到“不看、不听、不想、不问”，屏蔽可能引发嫉妒的信息源，避免沉浸于比较带来的痛苦中。转换视角至关重要，将他人的成功视为努力的目标而非自我价值的否定，通过内在标准而非外界评价来定义自己，把他人成就转化为前进动力，能有效减轻心理压力并激发行动力。正念练习可帮助清晰认识嫉妒背后的深层需求，引导个体以非评判态度接纳情绪，转化需求为积极行动。认知层面要正视成功是多方因素共同作用的结果，纠正“以己之长比人之短”的错误比较习惯，理解荣誉的本质是共享的。实践上，培养随喜心态能消除嫉妒心，见他人行善或成功时发自内心欢喜，如同佛法所述随喜他人功德不仅能化解嫉妒，还能为自己积累善缘。通过随喜功德，不仅能驱除内心的贪嗔痴慢疑，还能收获精神上的充实与人际关系中的善缘。

克服嫉妒需长期坚持自我觉察与正向思维训练，避免陷入负面情绪的恶性循环。尝试接纳他人的成就并从中获得成长动力，在积极的心态中实现自我价值提升。