​​健康素养88条是提升全民健康水平的实用指南，涵盖饮食、运动、心理、疾病预防等核心领域，​​强调通过科学的生活方式干预实现疾病预防和健康促进。其核心价值在于将专业医学知识转化为可操作的日常行为准则，尤其注重高原病防治、地方病管理等区域特色内容。

合理膳食应遵循多样化原则，每日摄入12种以上食物，控制盐油糖用量，增加全谷物和深色蔬菜比例。​​运动管理推荐每周150分钟中等强度有氧活动​​，结合抗阻训练，避免久坐超过1小时。心理健康方面需保持7-8小时优质睡眠，建立压力宣泄渠道，出现持续情绪低落应及时寻求专业帮助。

传染病防控要点包括规范接种疫苗、正确使用安全套、避免接触病死禽畜。慢性病管理强调35岁以上人群每年测血压血糖，高血压患者每日盐摄入需低于5克。高原地区居民需注意阶梯式适应海拔变化，​​初到3000米以上区域应避免剧烈运动​​，出现头痛呕吐需及时吸氧治疗。

特殊人群需针对性落实条款：孕妇应孕前3个月补叶酸，儿童青少年每天保证2小时户外活动；职业暴露者必须使用防护装备，接触粉尘毒物后立即清洗。健康技能掌握要求人人会测脉搏体温、能识别食品标签、掌握止血包扎等急救技术。

将这些准则融入生活需把握三个关键：建立健康档案跟踪执行效果，利用社区资源参与健康讲座，家庭成员相互监督形成支持环境。持续实践88条可使慢性病发病率降低40%，人均预期寿命显著提升。