安慰内心自卑的人需要从理解、陪伴和引导三方面入手，具体方法如下：

一、理解与接纳

1. 避免否定性评价

   用积极话语替代贬低，例如引用爱因斯坦的话：“并不是我很聪明，而只是我和问题相处得比较久一点”，帮助对方重新定义自我价值。

2. 倾听真实感受

   给予充分关注，避免打断或急于给出建议，用“我理解你的感受”等表述建立共情。

二、陪伴与支持

1. 减少社交压力

   避免强迫对方参与社交活动，而是通过共同兴趣（如散步、看电影）自然建立联系，帮助其逐步融入群体。

2. 提供情感支持

   通过肢体语言（如拥抱、点头）传递安全感，用“你并不孤单”等话语增强信任感。

三、引导积极心态

1. 分解目标与成就感

   帮助设定可实现的小目标，通过逐步成功积累自信，例如“今天完成这个任务，你很棒”。

2. 重塑自我认知

   引导关注自身优点，用“你的独特视角很有价值”等表述强化内在认同。

四、专业建议

若自卑伴随抑郁情绪或长期影响生活，建议鼓励其寻求专业心理咨询，同时陪伴其就医过程。